拒絕拖延癥今/日/事/今/日/畢拖延癥，取意“將之前的事情放置明天”。是一種明知道會影響自己做事效果，卻仍然自愿推遲既定事項的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。它是一種我們沒有真正思考過卻去實踐的行為。匯報人：辦圖網 時間：2022.10.25

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什么是拖延癥第一部分拖延癥，取意“將之前的事情放置明天”。是一種明知道會影響自己做事效果，卻仍然自愿推遲既定事項的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。它是一種我們沒有真正思考過卻去實踐的行為。

拖延癥，取意“將之前的事情放置明天”。是一種明知道會影響自己做事效果，卻仍然自愿推遲既定事項的行為。 拖延癥是一種不必要的自愿推遲。它是一種我們沒有真正思考過卻去實踐的行為。《拖延心理學》： 既非惡性，也非品行，而是由恐懼引起的一種心理綜合癥。拖延癥 指的是非必要、后果有害的推遲行為。

普遍性每個人或多或少都會有一點拖延的毛病，有些人輕微，有些人嚴重，有些人偶爾發生，有些人經常發生。習慣性拖延癥是人的一種牢固的心理習慣和行為習慣危害性拖延癥的危害是廣泛而嚴重的

沒有自信因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。我太忙頑固操控別人對抗壓力受害者心態我一直拖著沒做是因為我一直很忙。你催我也沒有用，我準備好了自然會開始做。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。我也不知道自己怎么會這樣，別人能做的自己做不到。

早期假裝自己很安全，越重要的工作越晚開始中期中晚期晚期總是等待好心情、好時機去做工作習慣中途去做別的事情，沖咖啡、刷朋友圈……與時間賽跑，開始熬夜趕工

拖延癥的危害第二部分拖延癥，取意“將之前的事情放置明天”。是一種明知道會影響自己做事效果，卻仍然自愿推遲既定事項的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。它是一種我們沒有真正思考過卻去實踐的行為。

23%42%21%01020323%的人 對自身能力不自信42%的人 把時間花在了非工作上， 如上網、玩游戲21%的人 是過于追求完美

造成拖延癥的原因第三部分拖延癥，取意“將之前的事情放置明天”。是一種明知道會影響自己做事效果，卻仍然自愿推遲既定事項的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。它是一種我們沒有真正思考過卻去實踐的行為。

不懂自我控制，比如，在寫年度計劃的時候，停下來吃點夜宵，然后覺得冰箱有點臟，想清理一下，最后把整個廚房打掃了。1、害怕失敗 2、害怕成功 3、對掌控權的恐懼 4、僥幸心理 031、完美主義：有的人太想把一件事情做好，想著各種各樣的計劃，卻一直都沒有行動。 2、完美主義者太在意別人的看法了，他希望討好別人，他總在擔憂自己不完美就沒有人會喜歡。 思想淵源生理原因心理原因

如何克服拖延癥第四部分拖延癥，取意“將之前的事情放置明天”。是一種明知道會影響自己做事效果，卻仍然自愿推遲既定事項的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。它是一種我們沒有真正思考過卻去實踐的行為。

當你克服拖延癥小有進步的時候，你可以給自己一個獎勵。比如無憂無慮地去看一場電影，玩一局王者榮耀……切斷干擾源讓自己更專注避免多任務操作簡單高效不過于追求完美給自己一個低的起點

把拖沓的原因一條條寫出來 一條條克服這些原因馬上!現在！開始做事。意識到自己的拖沓是完全沒有必要的

番茄工具，嚴格限制你 25 分鐘工作，5 分鐘休息，完全提高你的工作效率。美食便利貼說到底，戰勝拖延癥還是要靠強大的你自己。

拖延癥小測試第五部分拖延癥，取意“將之前的事情放置明天”。是一種明知道會影響自己做事效果，卻仍然自愿推遲既定事項的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。它是一種我們沒有真正思考過卻去實踐的行為。

0-4分：輕度拖延要當心，趕快找到原因，將它扼殺在搖籃中拖延已成為你的一種習慣，改變需要時間和耐力重新審視自我，找到自己的特長和興趣。5-10分：中度拖延11-14分：重度拖延

拒絕拖延癥今/日/事/今/日/畢拖延癥，取意“將之前的事情放置明天”。是一種明知道會影響自己做事效果，卻仍然自愿推遲既定事項的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。它是一種我們沒有真正思考過卻去實踐的行為。匯報人：辦圖網 時間：2022.10.25