大學教師心理健康及維護MENTAL HEALTH 心理知識-心理健康-知識培訓主講人：XXX時間：2022心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND

目錄心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH ANDCONTENTS

MENTAL HEALTH AND正視心理健康，健康是一種狀態01.PART心/理/健/康/及/維/護

心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND正視心理健康是一種狀態

心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND正視心理健康是一種狀態

心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND健康不是一種固定不變的狀態：心理健康者不是不會生病，更不是一點心理問題都沒有。 心理不健康與有不健康的心理和行為表現不能等同起來。心理健康、亞健康、心理障礙、心理疾病是一種連續的分布。心理健康亞健康心理障礙心理疾病正視心理健康是一種狀態

心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND心理健康的重要性：沒有健康的心理，就沒有健康的生活。沒有健康的心理，就沒有健康的教學。心理健康正視心理健康是一種狀態

心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND心理健康的教師才能培養出身心健全的學生正視心理健康是一種狀態

MENTAL HEALTH AND教師心里健康問題現狀及表現02.PART心/理/健/康/及/維/護

心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND教師心理健康現狀：

心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND教師心理問題產生的根源:教師心理健康問題現狀及表現

心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND教師心理問題產生的變化:生理變化教師心理健康問題現狀及表現

心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND教師心理問題產生的變化:行為變化教師心理健康問題現狀及表現

心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND認知變化注意力難以集中 記憶力衰退 丟三落四判斷力減弱無法清楚思考鉆牛角尖遇事遲疑不決喪失自信 夸大的壓力感情緒變化焦慮、緊張抑郁 缺乏生活情趣沮喪情緒低落 無助感 情緒波動大 生氣易怒、敵意莫名其妙地發火 教師心理健康問題現狀及表現

MENTAL HEALTH AND教師如何面對壓力、管理情緒03.PART心/理/健/康/及/維/護

心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND

心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND教師如何面對壓力、管理情緒

心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND如何管理情緒：呼吸急促行為反應（跑）表情（恐懼的面部表情）情緒體驗（恐懼）教師如何面對壓力、管理情緒

所有的不合理信念概括起來都有三個特征：心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND如何管理情緒：一是絕對化要求(包括完美主義傾向),總是想應該如何、必須如何；二是過分概括化(以偏概全)；三是糟糕至極(一般的負性事件也能感受為是滅頂之災)。一個擺脫情緒困擾的良方：合理情緒療法教師如何面對壓力、管理情緒

心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND如何管理情緒：教師如何面對壓力、管理情緒

心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND如何管理情緒：教師如何面對壓力、管理情緒

心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND如何管理情緒： 情景A校長批評：怎么又遲到了！老師心想：該死，他又想整我了，想拿我出氣了！ 于是精神緊張，生氣，臉色難看，一言不發。 情景B校長批評：怎么又遲到了！老師心想：校長可能在找機會打壓我。于是害怕，想辦法為自己辯解或道歉，胃不舒服。上課找學生的麻煩。 情景C校長批評：怎么又遲到了！老師心想：校長心情不好（小道消息：校長要被調離了）。于是無所謂，比較平靜，或者幸災樂禍。看三個情景，其中老師的想法是關鍵，思考如何改變想法，改變情緒負性狀況，改變一些不合理的觀念和看法教師如何面對壓力、管理情緒

心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND改變信念積極消極教師如何面對壓力、管理情緒

心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND改變-反應教師如何面對壓力、管理情緒

心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND放寬心態：自己的事別人的事老天的事教師如何面對壓力、管理情緒

心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND放寬心態：教師如何面對壓力、管理情緒

大學教師心理健康及維護MENTAL HEALTH 心理知識-心理健康-知識培訓主講人：XXX時間：2022心/理/健/康/及/維/護MENTAL HEALTH AND