傳遞愛普及精神衛生知識、傳播精神衛生理念我們都在行動世界精神衛生日

節日闡述 精神疾病危害 青少年常見的心理問題 心理健康素養十條 心理小測試

節日闡述傳遞愛普及精神衛生知識、傳播精神衛生理念我們都在行動

是由世界精神病學協會（World Psychiatric Association WPA）在1992年發起的，時間是每年的10月10日。世界各國每年都為“精神衛生日”準備豐富而周密的活動。“世界精神衛生日”包括拍攝、宣傳促進精神發育健康的錄像片、開設24小時服務的心理支持熱線、播放專題片等等。世界衛生組織認為，精神衛生是指一種健康狀態，在這種狀態中，每個人都能夠認識到自身潛力，能夠適應正常的生活壓力，能夠有成效地工作，并能夠為其居住的社區做出貢獻。

當前（2009年），精神衛生問題已嚴重影響到人們的正常生活。世衛組織公布的最新數據顯示，全球約有4.5億精神發育障礙患者，其中四分之三生活在中低收入國家。而在大多數國家中，只有不到2%的衛生保健資金用于精神衛生，且每年有三分之一的精神分裂者、半數以上的抑郁癥患者和四分之三的濫用酒精導致精神障礙者無法獲得簡單、可負擔得起的治療或護理。此外，在世界范圍內，每40秒就有一人死于自殺。精神發育障礙疾病已成為嚴重而又耗資巨大的全球性衛生問題，影響著不同年齡、不同文化、不同社會經濟地位的人群

提高政府部門、社會各界，廣大群眾對精神衛生重要性和迫切性的認識，普及精神衛生知識和對精神發育障礙疾病的研究認識。提高公眾對精神發育障礙疾病的認識，分享科學有效的疾病知識，消除公眾的偏見。設立宗旨

精神疾病危害傳遞愛普及精神衛生知識、傳播精神衛生理念我們都在行動

狹義上的精神衛生包括了心理健康的促進和精神障礙預防、診斷、治療、康復；廣義上的精神衛生指咨詢、針對健康者的素養的提高。精神壓力導致的不良結果往往呈爆發式會導致其產生極端行為，即使其產生的生理性疾病有臨床解決方案，但患者是否配合治療才是關鍵，所以精神衛生概念的提出具有重要的意義。

一是能夠保持內外和諧。內部和諧表現為具有積極發展的心理狀態，并用積極的心理狀態接納自我；外部和諧表現為良好的社會適應能力，能主動減少問題行為和解決心理困擾。二是無心理問題。心理問題包括各種心理與行為異常及心理疾病，例如：焦慮、抑郁、厭食、反社會行為等。

1、精神疾病會危害自己。精神疾病往往危害患者自己的身心健康，自傷自殺是對精神疾病的危害最大的一種行為方式。據臨床調查，自殺率最高的精神心理疾病是抑郁癥，其自殺危險高于一般人的50倍;其次是精神分裂癥，在死亡的精神分裂患者中約占13%。2、精神疾病的人會擾亂社會的正常秩序。人的行為是受思想控制的，得了精神疾病，行動就不再受思想調控了。由于受到病理心理的影響和支配，患者往往會出現各種各樣危及社會的行為，他們有的患者難以走出心理誤區偏執記恨于政府社會，有的甚至采取過激行為給社會造成不良影響。3、患者會攻擊傷害他人由于受病態心理的影響，或者受精神癥狀的支配，會出現危險的沖動行為，攻擊他人，多會對被攻擊者的心理和身體造成不同程度的傷害，而且被攻擊者往往是患者周圍熟悉的人，甚至親人居多。這也是常見的精神疾病的危害。4、破壞家庭和美。精神疾病的危害不僅因病態行為給家人造成身體乃至生命上的傷害，還會造成家庭經濟狀況及家人生活質量的下降、精神負擔加重等情況，尤其對未成年人的心理發育有極大的負面影響。

青少年常見的心理問題傳遞愛普及精神衛生知識、傳播精神衛生理念我們都在行動

1.強調心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關聯、相互影響。 2.適量運動有益于情緒健康，可預防、緩解焦慮抑郁。 3.出現心理問題積極求助，是負責任、有智慧的表現。 4.睡不好，別忽視，可能是心身健康問題。 5.抑郁、焦慮可有效防治，需及早評估、積極治療。 6.服用精神類藥物需遵醫囑，不濫用，不自行減停。 7.兒童心理發展有規律，要多了解，多尊重，科學引導。 8.預防老年癡呆，要多運動，多用腦，多接觸社會。

9.要理解和關懷精神心理疾病患者，不歧視，不排斥。 10.用科學的方法緩解壓力，不逃避，不消極。

心理健康素養十條傳遞愛普及精神衛生知識、傳播精神衛生理念我們都在行動

厭學是指學生對學校生活失去興趣、對學習持否定態度的內在反應傾向，包括厭學情緒、厭學態度和厭學行為。主要表現為對學習厭惡反感，甚至感到痛苦，乃至逃學或曠課。厭學往往會導致學生學習效率低下。當自我施加的壓力過大，超過一定程度的時候，青少年就會出現典型的焦慮行為反應，如心慌、煩躁、胸悶、不安等。家長和老師首先要接納青少年的緊張焦慮，主動與青少年溝通，傾聽他們的不安和擔心，讓他們學會釋放壓力。青少年是個體發展的關鍵時期，生理發展逐漸成熟，自我意識增強，但是由于閱歷不深，容易產生各種困惑和矛盾，使青少年易出現心理問題。主要表現在：

學習疲勞主要包括生理疲勞和心理疲勞，其中生理疲勞是指肌肉和神經系統的疲勞；心理疲勞是指情緒煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應緩慢等。可通過培養青少年科學用腦的習慣，勞逸結合。（1）與家長溝通困難。 （2）業余生活枯燥。 （3）學習壓力大。（4）知己朋友少，社交范圍小。 （5）沒有自我成長環境。 （6）家長老師的觀念、教育方法和學校教程陳舊，趕不上時代步伐。 （7）到青春期不讓結交異性朋友。 （8）有煩惱無處傾訴。

抑郁是以情緒低落為主要特征的情緒。青少年正處于一個自我意識高漲的時期，會更容易也更經常地體驗到抑郁情緒。比如，因考試沒考好被家長嘮叨了，與同學關系沒有處理好被誤解了。這些事情都可能會觸碰到青少年敏感波動的心靈。青少年期正處于逆反期。經常會發現有些青少年跟老師、家長“對著干”。逆反心理的出現往往與青少年獨立意識和自我意識的增強有關。要從根本上化解青少年的逆反心理就要做好與青少年的溝通。

青少年網絡成癮癥是青少年過度使用互聯網而導致的一種心理疾病，家長和老師的教育理念和教育方式要達成一致，給予青少年全方位的關心和關注，培養青少年良好的興趣愛好，養成合理控制上網時間的習慣，鼓勵青少年多參加戶外活動等。

心理小測試傳遞愛普及精神衛生知識、傳播精神衛生理念我們都在行動

1.有些人或事是否很容易讓你不開心？ 2.有人對不起你，你是否超過半年還耿耿于懷？ 3.你是否一路上對那個在公共汽車上或地鐵里碰了你卻不道歉的人很氣憤？ 4.你是否經常不想跟人說話？ 5.你在做重要的工作，是否覺得旁人的說話打擾你，讓你很煩？ 6.你是否長時間地分析自己的心理感受和某一行為？

7.你是否經常覺得別人看不起你？ 8.你是否常常情緒不好？ 9.你與別人爭論時，是否常常無法控制自己的嗓門，導致聲音太響或太輕？ 10.你是否習慣于自言自語？ 11.別人不理解你，你是否會發火？ 12.是不是看喜劇片、聽笑話也開心不起來？ 13.是不是常覺得有人作弄你？

客觀的回答上述問題，如果答案多為“不是”，那么恭喜您，目前您具有健康的心理，假設答案多為“是”那么，要提醒您要格外小心了，您的心理可能已經出現問題，影響到心理健康。若通過上述問題，您已經發現問題所在，應及時改善。

選擇A的人：對你來說，當生活中出現挫折或者失敗的時候，最好的安慰是愛情。所以，找到真心相愛的人，是你追求成功的同時必須要考慮的。 選擇B的人：你是一個很樂觀的人，相信再大的問題都會過去。對你來說，擁有一幫能夠傾吐苦水的朋友是最重要的。 選擇C的人：你有些喜歡用幻想來排解壓力和焦慮。這樣的排解可以頂一時之需，但從長遠來看，你還需要自我成長、鍛煉自己應對現實和挫折的力量。 選擇D的人：你通常喜歡把自己的生活安排得滿滿的，讓工作占據你大多數時間，這樣的你比較容易出現人際關系問題。所以，你最需要的，是擴大社交圈，融入群體之中。

建議大家在遇到一些壓力的時候盡量能夠想辦法釋放自己的壓力，比如說找朋友聊天，實在覺得壓力大，不妨找心理醫生傾訴，做一些戶外運動或者是做些體育活動，遇到壓力及時緩解，在壓力中更好的適應，這樣不容易患精神疾病。平時比較容易煩躁不安的人，要提高自己應對突發事件的能力，提高心理承受能力，并進行適度的放松訓練，穩定自己的情緒。一旦出現心理不適癥狀，應及時找醫生咨詢求治。

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