世界防治肥胖日合理營養膳食 加強體育鍛煉 促進心理健康Reasonable nutrition diet exercise more to promote mental health匯報人：辦圖網 時間：2023.04.30

肥胖標準01合理營養膳食 加強體育鍛煉 促進心理健康

臨床上診斷超重及肥胖以體質指數（BMI）為標準中國成人肥胖癥防治專家共識指出： 正常體重：BMI 18.5-23.9kg/m2； 超重：BMI 24-27.9kg/m2； 中國肥胖：BMI ≧28kg/m2；

導致肥胖的原因1、遺傳2、飲食及運動3、精神因素4、生活習慣5、藥物6、疾病

肥胖危害02合理營養膳食 加強體育鍛煉 促進心理健康

減肥誤區03合理營養膳食 加強體育鍛煉 促進心理健康

02.只吃水果和蔬菜？02.只吃水果和蔬菜？02.只吃水果和蔬菜？02.只吃水果和蔬菜？光吃蔬菜和水果是不科學、不健康的方式。 只吃蔬菜和水果，具有一定的減肥效果，但導致的機體危害也會比較大，會導致機體所需的營養素缺乏甚至營養失衡，增加營養素缺乏相關臨床或亞臨床癥狀以及可能導致身體抵抗力下降。

03.用粗雜糧代替所有飲食？

科學減肥04合理營養膳食 加強體育鍛煉 促進心理健康

肥胖預防05合理營養膳食 加強體育鍛煉 促進心理健康

良好的情緒能使體內各系統生理功能正常運行，當感覺到壓力、焦慮或沮喪時，體內各系統生理功能紊亂，懶于活動，本能地想吃東西，并且這個時候更想吃甜食，從而導致能量攝入過多，體重增加。

生活規律

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