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前 言 近日，新型冠狀病毒感染疫情備受關(guān)注。2020年12月以來，湖北省武漢市發(fā)現(xiàn)多起病毒性肺炎病例。2021年1月7日，實驗室檢出一種新型冠狀病毒，1月10日完成了病原核酸檢測，1月12日，世界衛(wèi)生組織正式將造成武漢肺炎疫情的新型冠狀病毒命為“2020新型冠狀病毒（2020-nCoV）”。

目 錄了解新型冠狀病毒采取預(yù)防措施正確佩戴口罩心理調(diào)節(jié)方式

了解新型冠狀病毒

什么是冠狀病毒和新型冠狀病毒？ 冠狀病毒是自然界廣泛存在的一類病毒，因該病毒形態(tài)在電鏡下觀察類似王冠而得名。新型冠狀病毒（nCoV）是一種先前尚未在人類中發(fā)現(xiàn)的新型冠狀病毒，如此次武漢的新型冠狀病毒2019-nCoV。

新型冠狀病毒與SARS有什么關(guān)系？新型冠狀病毒≠SARS 和人一樣，不同病毒之間雖然是近親，但是性情、態(tài)度、處事都有不同很大不同。這次武漢的新型冠狀病毒2019-nCoV雖然是SARS近親，但在傳染性和致死率上，2019-nCoV都比SARS溫和。

2019新型冠狀病毒的特點

主要傳播途徑直接傳播病人打噴嚏、咳嗽、說話的飛沫、呼出氣體近距離接觸或直接吸入后導致感染。氣溶膠傳播飛沫混合在空氣中，形成氣溶膠，吸入后導致感染。接觸傳播飛沫沉積在物品表面，接觸污染手后在接觸口腔、鼻腔、眼睛等器官的粘膜，導致感染。!!!

患者臨床表現(xiàn)癥狀一般癥狀嚴重者發(fā)熱乏力干咳逐漸出現(xiàn)呼吸困難部分患者起病癥狀輕微，可無發(fā)熱急性呼吸窘迫綜合征膿毒癥休克難以糾正的代謝性酸中毒出凝血功能障礙多數(shù)患者為中輕癥，少數(shù)患者病情危重，甚至死亡

采取預(yù)防措施

佩戴口罩需要外出乘坐交通工具時，建議佩戴醫(yī)用外科口罩。勤洗手咳嗽、飯前便后、接觸或處理動物排泄物后，要用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。保持室內(nèi)空氣流通避免到封閉、空氣不流通的公共場所和人多集中的地方。咳嗽、打噴嚏時使用至今或屈肘遮掩口鼻，防止飛沫傳播。及時就醫(yī)出現(xiàn)發(fā)熱呼吸道癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)，并減少與家庭成員的接觸。醫(yī)院就診或陪護就診一定要佩戴合適的口罩。

及時隔離有武漢旅行或居住史，或者接觸過來自武漢的發(fā)熱伴呼吸道癥狀的患者，14天內(nèi)出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、干咳等癥狀，應(yīng)立即就診排查診治，根據(jù)要求進行醫(yī)學觀察或隔離。安全飲食養(yǎng)成良好安全飲食習慣，處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開，做飯時徹底煮熟肉類和蛋類。嚴禁捕食野生動物杜絕捕獵、販賣、購買、加工、食用野生動物，避免在未加防護的情況下接觸野生或養(yǎng)殖動物。

七步洗手法掌心相對，手指并攏，互相揉搓；手心對手背，沿指縫相互揉搓；掌心相對，雙手交叉，沿指縫相互揉搓；彎曲各手指關(guān)節(jié)，雙手相互揉搓，交換進行；一手握另一只手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進行；一手指尖并攏，放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進行；旋轉(zhuǎn)揉搓手腕，雙手交換進行。1234567

正確佩戴口罩

戴什么口罩有用？紙口罩活性炭口罩棉布口罩海綿口罩以上四類口罩因材質(zhì)不夠致密，預(yù)防感染的效果有限，非首選項。

戴什么口罩有用？醫(yī)用外科口罩?醫(yī)用防護口罩?可以阻擋70%的細菌，能在一定程度上預(yù)防呼吸道感染。可以阻擋95%的細菌，能有效預(yù)防呼吸道感染，如N95口罩。

如何正確佩戴口罩？醫(yī)用外科口罩的正確佩戴方法：1.將口罩平展，雙手平拉推向面部，長鼻梁條在上方。2.用指尖由內(nèi)向外按壓鼻梁條，順著鼻梁形狀向兩側(cè)移動。3.將口罩上下完全展開，使其全面遮蓋口鼻，貼合面部。

如何正確佩戴口罩？N95口罩的正確佩戴方法：按面型選擇普通/細碼型號，拉松頭帶。金屬軟條向上，將手穿過頭帶。帶上口罩，頭帶分別置于頭頂后及頸后。將雙手的食指及中指由中央頂部向兩旁同時按壓金屬軟條。檢查妥當：正壓檢查——以雙手輕按口罩，然后刻意呼吸，空氣應(yīng)該不會從口罩邊緣泄露。負壓檢查——以雙手輕按口罩，然后刻意呼吸，口罩應(yīng)會稍凹陷。1234

心里調(diào)節(jié)方式

面對疫情，如何調(diào)節(jié)情緒？個人進行自我疏導方式：盡量放下手機，不要讓自己沉溺在負面信息中。聽專家的話，戴口罩、勤洗手、少出門。既不必過度緊張，又要保持戒備。別只關(guān)注痛苦的一面，也要關(guān)注好消息。趁著這個難得的機會，和家人聊聊天、做做飯，也可以學習、讀書、健身鍛煉、充實自我。值得注意的是，如果已經(jīng)出現(xiàn)了比較嚴重的情緒問題或心理問題，請不要一個人自己扛著，一定要向家人、朋友、專業(yè)咨詢師求助。

面對疫情，如何調(diào)節(jié)情緒？居家隔離緩解情緒方式：居家隔離時，保持正常生活規(guī)律，適當休息、充足睡眠。可酌情選擇居家可做的鍛煉，減輕焦慮、保持好的心態(tài)。閱讀可緩解壓力、轉(zhuǎn)移注意力。每天接收有關(guān)信息的時間盡量控制不超過一個小時。聽古典音樂或輕音樂等輕松愉快的音樂，有助于保持情緒穩(wěn)定。

注非必要 不返鄉(xiāng)