自我管理MANAGEMENT企業培訓之SELFCOMPANY NAME

認識自我自我管理的定義自我管理的重要性自我管理的方法目錄CONTENTS

PART01認識自我Know Yourself

了解本我、自我、超我Know who I am, who I am, who I am（豬八戒）要求得到眼前滿足的一切本能的驅動力力，就像一口沸騰著本能和欲望的大鍋。它按照快樂原則行事，急切地尋找發泄口，一味追求滿足。本我中的一切，永遠都是無意識的本我

了解本我、自我、超我Know who I am, who I am, who I am（孫悟空）自我代表理性和機智，具有防衛和中介智能，它按照現實原則來行事，充當仲裁者，監督本我的動靜，給予適當滿足

了解本我、自我、超我Know who I am, who I am, who I am本我（唐僧）代表良心、社會準則和自我理想，是人格的高層領導，它按照至善原則行事，指導自我，限制本我，就像一位嚴厲正經的大家長

了解本我、自我、超我Know who I am, who I am, who I am自我本我超我協調沖突協調自我像一個受氣包，處在“三個暴君”的夾縫里，外部世界、超我和本我，努力調節三者之間相互沖突的要求故自我管理顯得尤為重要三者間的關系

PART02自我管理的定義Definition of self -management

自我管理的定義Definition of self - management心理學管理學自我管理就是自我對于本我和超我的協調，自我管理的目的在于如何使用社會能接受的方式滿足人的生物本能和實現超我理想就是指對自己本身，對自己的目標、理想、心理和行為等等表現進行的管理，自己把自己組織起來，自我評估，自我激勵，自我完善等，從而完成自我奮斗目標的一個過程

PART03自我管理的重要性The importance of self - management

自我管理是邁向成功的內在驅動力，是組織與個人共同成長的持續動力缺少了自我管理，就好像穿上溜冰鞋的八爪魚，眼看動作不斷，可是卻搞不清楚到底是往前、往后還是原地不動——杰克森 · 布朗自我管理的重要性The importance of self - management

如何看清自己How to see yourself010203050406反饋分析法：分析自己的優勢認清個人的品質，選擇合適的做事方式我如何學習看清自己是成功邁出自我管理的第一步是善于閱讀，還是善于傾聽價值觀發生沖突時如何應對

PART04自我管理的方法Self - management approach

時間管理Time management你要忙嗎？要是忙的話，能有多忙？忙的有目的嗎？還是瞎忙？是忙得心力交瘁，還是忙而快樂著？“PART02在下班回家的路上吐完想起今天還有一項工作沒有完成在給對方打電話，放下電話后突然意識到該說的事沒說你的案頭有許多并不重要但長時間未處理的文件PART03想做一件事，比如健身或談戀愛、與家人多在一起等，卻總找不到時間做別人答應你一件事，過了期限后你才想起來你時常把工作推到最后一分鐘，然后很努力去做完它們眾說紛紜之后，請回答以下問題：PART01認為計劃趕不上變化？記不清把信息記錄在哪里了？別人說你的桌子太亂？

時間管理Time management看你有多少個問題回答為“是”0個：你的時間管理做的非常好1-3個：你的時間管理很棒，但還有提高的余地4-7個：日子過得還不錯，但你滿足嗎8-9個：很抱歉，你該好好管理一下自己的時間啦

時間管理Time management時間管理是自我管理的首要環節時間管理理念核心理念在于只有將你心中所想的所有的事情都寫下來并且安排好下一步的計劃，你才能夠心無掛念，全力以赴地做好目前的工作，提高效率

時間管理Time management當你總是有些事縈繞在心頭，懸而未決的時候，你要么就是會不時地想起它而影響現在的工作，要么就是會忘記了去做

時間管理步驟Time management step收集將你能想到的所有未盡事宜羅列出來，放入inbox中，這個inbox可以是用來放置各種實物的實際的文件夾或者籃子，也需要有用來記錄各種事項的紙張或移動設備。收集的關鍵是把一切趕出你的大腦，記錄下所有的工作整理定期或不定期進行整理，清空inbox。將這些事宜是否可以付諸行動進行區分整理，對于不能付諸行動的內容，可以進一步分為參考資料、日后可能需要處理及垃圾幾類，而對可行動的內容再考慮是否可在兩分鐘內完成0102

時間管理步驟Time management step030405組 織組織是最核心的步驟，組織主要分成對參考資料的組織對下一步行動的組織。對參考資料的組織主要就是一個文檔管理系統，而對下一步行動的組織則一般可分為：下一步行動清單，等待清單和未來清單回 顧一般需要每周進行回顧與檢查你的所有清單并進行更新，可以確保系統的運作回顧的同時可能還需要進行未來一周的計劃工作執 行現在你可以按照每份清單開始行動了，在具體行動中可能會需要根據所處的環境，時間的多少，精力情況及重要性來選擇清單及清單上的事項來行動

時間管理--要事第一Time management - top priority用四象限原理規劃時間緊急不緊急重要不重要緊急狀況、迫切問題限期完成、準備事項準備工作、預防措施計劃建立、維持人際關系、休閑充電提高學習能力造成干擾的訪問、電話信件、報告、會議、許多緊急事件許多湊熱鬧的活動忙碌而瑣碎的事處理一般文件等函件打電話，看太多電視消磨時光

Time management - top priority時間管理--要事第一01020304緊急不緊急重要不重要25%-30%15%50%-60%2%-30%普通人士的時間安排

Time management - top priority時間管理--要事第一01020304緊急不緊急重要不重要20%-25%65%-80%15%〈1%成功人士的時間安排

Target management目標管理并不是有了工作才有目標，而是有了目標才能確定每個人的工作，所以“企業的使命和任務，必須轉化為目標”TARGET管理者應該通過目標對下級進行管理，當組織最高層管理者確定了組織目標后，必須對其有效分解轉變成各個部門以及各個人的分目標，管理者根據分目標的完成情況對下級進行考核、評價和獎懲

Goal management — identify a clear and unambiguous goal目標管理—確定一個清晰而明確的目標用“SMART”法確定目標SpecificAcceptableMeasurableRealisticTime Indication可確定的可衡量的可接受的可衡量的有時間限制的

Goal management — identify a clear and unambiguous goal目標管理—確定一個清晰而明確的目標用“目標多杈樹法”分解目標（計劃多杈樹）大目標小目標小目標小目標具體行動項目具體行動項目具體行動項目

Goal management — identify a clear and unambiguous goal目標管理—確定一個清晰而明確的目標用“目標多杈樹法”分解目標（分解步驟）步驟一步驟二步驟三步驟四步驟五步驟六寫出大目標寫出子目標所有必要及充分條件（即時目標）評估目標寫出大目標所有必要及充分條件（子目標）檢查多杈樹分解是否充分判斷目標能否達成

Emotional management情緒管理是善于掌握自我，善于調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態PART01PART02情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應的特征

Emotional management情緒管理PART03PART04人們大都對情緒缺乏必要的了解和關注，消極情緒若不適時疏導，輕則敗壞情緒，重則使人走向奔潰積極的情緒則會激發人們工作的熱情和潛力--各種情緒不同程度地影響著員工的工作和生活

Methods of emotional management情緒管理的方法以自信的心態迎接任務與挑戰建立自信心寬容、體諒朝氣蓬勃傳遞友愛建立快樂心百折不撓、無往不勝不向失敗屈服宣泄、減壓讀書、傾訴看電影、聽音樂運動健身保證睡眠不斷自我調節

Methods of emotional management情緒管理的方法把自己當成別人，就是需要我們站在公平、公正的角度來審視自身把自己當成別人-審視自身把別人當成自己，就是要求我們學會換位思考，可以站在別人的立場上思考問題把別人當成自己-換位思考把別人當成別人，強調的是一種尊重把別人當成別人-尊重個性把自己當成自己，強調的是一種“自我”，一種自信把自己當成自己-堅持自己

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