冬季健康養(yǎng)生知識(shí)中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。

養(yǎng)生要點(diǎn)PART-01

養(yǎng)生要點(diǎn)

日常飲食PART-02

日常飲食制作方法： 先將羊肉及羊排洗凈切塊，放入煮沸的開水中焯一下，并用勺子撇去浮沫， 然后取出羊肉或羊排備用。 之后將生姜洗凈去皮并切片，紅棗去核，同時(shí)將當(dāng)歸用水泡洗干凈備用。 最后將上述所有處理好的食材放進(jìn)湯鍋中，加入適量清水，大火煮沸后再轉(zhuǎn)中小火燉煮1個(gè)小時(shí)左右， 加入適量食鹽調(diào)味后即可出鍋飲用。

日常飲食

日常飲食

日常飲食

生活起居PART-03

生活起居沐浴:入冬后,沐浴時(shí)注意防寒保暖 冬季穿衣服要做的到輕,軟,暖,舒適。寒從腳起,足部受寒邪勢必影響內(nèi)臟,此外,足受涼也可以引起上呼吸道的感染,因此更加注意足部保暖 早睡晚起,總之,多睡眠、多休息,一般來講早睡養(yǎng)人體的陽氣,晚起養(yǎng)人體的陰氣。意思就是晚上早點(diǎn)睡覺，早上晚點(diǎn)起床。

生活起居

生活起居

生活起居

生活起居草果泡腳防胃痛：草果30克，加水煎煮半小時(shí)后，去渣取汁倒入盆中，并兌入適量溫水，使水溫感覺稍燙即可，泡腳20分鐘。 桑枝泡腳防腿冷：桑枝25克，加水煎煮半小時(shí)，去渣取汁倒入洗腳盆中，先熏蒸，不燙時(shí)再泡腳20分鐘，隔日1次，可長期堅(jiān)持。 銀杏泡腳防糖足：銀杏葉30克，加水煎煮20分鐘，取藥汁兌入適量涼水，水溫37℃即可泡腳，每次20分鐘，隔日1次。 肉桂泡腳防腹瀉：肉桂20克，加水煎煮20分鐘，去渣將藥汁倒入盆中，先用藥氣熏蒸雙腳，待溫度適宜時(shí)再泡腳，每次20分鐘，每日1次。

生活起居

生活起居適宜的室溫 室內(nèi)一般應(yīng)保持16℃～20℃較適合,以18℃為最理想。所以各位老人家在家里冷的時(shí)候喜歡開個(gè)空調(diào)，但是室溫過高可能使人感到悶熱而心煩,令人頭昏腦脹,萎靡不振。 時(shí)間長了,還會(huì)引起口干舌燥,眼睛干澀。久而久之,會(huì)打破人體的生理平衡,引起生理變化,造成疾病。尤其是現(xiàn)在冬天室內(nèi)空調(diào)取暖的房間,溫度過高時(shí),特別容易引起外感風(fēng)寒。若室內(nèi)溫度過低,會(huì)使人體散熱過快,大大消耗人體的熱能,常常令人感到寒冷,縮手縮腳,身體虛弱者會(huì)引起寒顫;胃腸虛弱者,會(huì)引起腹脹、胃腸痛,甚至引起關(guān)節(jié)炎病等，也就是室內(nèi)不要把空調(diào)開得太大！這樣外面和室內(nèi)溫差太大很容易造成風(fēng)寒感冒！ 所以我建議一般老年人在家還是不要開空調(diào)！以重慶的氣溫，室內(nèi)氣溫大概都可以達(dá)到16到二十度，所以完全不需要用空調(diào)，大家除空調(diào)之外都有取暖設(shè)備，有時(shí)候烤烤電火爐，來個(gè)暖水袋可能更好。

調(diào)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)PART-04

精神調(diào)養(yǎng)

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。” 事實(shí)證明，冬季多參與室外活動(dòng)，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳ぃ墒剐呐K跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

冬季健康養(yǎng)生知識(shí)中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。