抗擊疫情從我做起共/防/時/疫 同/赴/未/來—2022年疫情防控主題班會—

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奧密克戎的特征-2022疫情防控主題班會-

與德爾塔病毒相比，奧密克戎病毒染性和逃避疫苗免疫能力更強，目前仍在全球蔓延。此外，奧密克戎病毒可能還會比德爾塔病毒在空中存活更長時間，更有效地侵入人體細胞，更深地潛入人體細胞內的預警機制，以及增加患者呼吸、咳嗽釋放的病毒含量等。

這種比喻是不恰當的，雖然它癥狀比較輕，但是它的傳染性遠高于流感，并且在后遺癥方面，國外數據表明新冠肺炎的后遺癥還是比較多的，遠超流感。此外，家庭成員相互感染率15.8%，高于德爾塔的10.3%，也遠高于流感。因此，我們不能以應對流感的心態看待“奧密克戎”?！皧W密克戎”就是大號流感？

防疫知識再熟讀-2022疫情防控主題班會-

科學佩戴口罩

學生及家長非必要不外出，減少聚集性聚餐、聚會。如特殊情況必須外出要向學校及時報備，禁止前往中高風險地區。請務必做好個人防護，并如實告知班級老師，返回時上交核酸檢測報告。

注意咳嗽禮儀1.咳嗽或打噴嚏時適當低頭避開他人，用手帕或紙巾掩面，然后把紙巾丟入垃圾桶。2. 咳嗽或打噴嚏時若來不及拿手帕或紙巾掩面，應適當低頭避開他人，用手肘擋住口鼻。3.如果咳出痰來，不要隨地吐痰。最好用紙巾或手帕將痰包起來，扔進垃圾桶，或者隨身帶走，事后清洗處理。4. 打噴嚏或咳嗽后，不要隨便和他人握手，一定要及時洗手。5.及時就診，盡早治療。如果出現咳嗽、打噴嚏等癥狀要早些就診，查明病因，盡快治療，既有利于自己的康復，也能減少傳染。

心里抗疫指導-2022疫情防控主題班會-

面對嚴峻的疫情形勢、學習的巨大壓力，很多同學會出現擔憂、焦慮、煩躁等負面情緒，告訴自己這些都是正常的反應。那么我們如何在做好疫情防控的同時，照顧好自己的心理健康呢？（一）調整心態，做自己情緒的主人面對疫情，積極樂觀的情緒、健康向上的心態，也是一種強大的免疫力。在居家學習生活中我們難免會產生負面的情緒，可能會感到焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，不必過于敏感和緊張，我們要及時覺察自己的心情，適當轉移注意力，疏泄負面情緒?？梢酝ㄟ^寫日記、與好朋友聊天、傾訴等方式抒發，或者通過聽音樂、看書、看電影、做運動等方式緩解，允許自己存在負面的情緒，不需要一味排斥它或者進行自我貶低。

（二）及時求助，獲取心理支持 如果發現自己的不良情緒已經影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內在的力量來自我調節了，應及時通過和父母溝通，或通過電話、網絡等形式與班主任或者心理老師交流自己內心感受，情況嚴重時，尋求專業的心理援助。同學們可以把內心的小郁悶說給老師聽，我們會給與大家貼心的疏導和鼓勵！

我們需要先找到一個舒服的狀態，坐著或躺著都行。吸氣、屏氣、呼氣均默數5秒，吸氣時通過鼻腔緩慢而充分地將空氣吸到身體最深處，“腹式呼吸”放松方法步驟如下：把手放到腹部當你吸氣的時候，會感到肚子慢慢地鼓起來呼氣時通過鼻腔或口腔緩慢呼出，完全呼出氣體后可正常呼吸2次。循環上述步驟，每次練習3到5分鐘。

在疫情期間，遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛生。要保持作息規律，保證睡眠時間，合理膳食，均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。（五）保持健康生活，做好清潔衛生 嚴格遵循執行學習時間、學習計劃，通過線上教育進行學習，要像平時上學一樣，精神飽滿進入學習狀態，認真聽課和做作業。（六）學會自律、自控

抗擊疫情從我做起共/防/時/疫 同/赴/未/來—2022年疫情防控主題班會—